jest wiele rodzai diet zalezy jaki sie ma cle masa,redukcja czy rzezba masy ciala dieta jest bardzo wazna ale mozesz cwiczyc i bez niej bo zawodowcem nie jestes a i jest ona kosztowna
[...] garsci bialka i kilku nie majacych wplywu na zamierzony przez Ciebie cel... a pozniej powstaja opinie ze produkt X firmy Y jest z dupy i nie dziala... redukcja czy masa? daj bilans kcal na lekki plus (ok 300 kcal) ustal bialko na 2,2-2,5g na kg masy ciala daj troche wegli zlozonych rano i okolotreningowo tylko reszta to tluszcze dorzuc [...]
siła = masa masa = siła jak dla mnie to się wyklucza albo redukcja - trening siłowy nic się nie zmienia dieta redukcyjna dodatkowy wysiłek albo masa - dieta na plus i nadal trening siłowy. otoz mialem za malo kalorii i waga mi stala teraz jestem na zerowym bilansie i chce zaczac redukowac czy musze modyfikowac ten trening zeby byl na sile robiac [...]
[...] -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść tren ace T3 dnp , ciągle on 11. POZIOM BF%: 16? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] ? wiosła nie potaktowałes troche zbyt ambicjonalnie ? za 6 treningów wpadłbym już na 105 kg a może przeciągnąc ten plan i po prostu w trakcie zmienić cel ( redukcja->masa ). zmieniłbyś cos w takim wypadku ? tak jak podałes mi się podoba, tylko nie wiem czy to najlepsza opcja według ciebie czy po prostu dostosowałeś pod 8 tygodni tylko i [...]
Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne na masę i na redukcję, gdzie kalkulator ma zupełnie inne wyniki. Manipulacja tłuszczem i ww zależnie od celu. Białkiem bym się bawił tylko w paru przypadkach. Ktoś chce mieć ketozę, więc nie ma prawa dać więcej 2,2-2,5g/kg, bo będzie zamieniane białko na [...]
spraw aby wiekszosc trafila PO treningu - mozesz sprobowac opcje z wieksza iloscia owocow - dobre opinie zbiera m.in. w tym watku swoja droga redukcja czy masa ?
[...] a jessli tak to sobie wszyje do barkow na nastepny sezon ;-)%-) a na powaznie to dzieki;-) ale jest jeszcze sporo do zrobienia z tym ze to juz nie w najblizszych tygodniach bo narazie redukcja jako priorytet jak tylko dotne do zadowalajacego bf to rusze z masa i powinno byc w miare dobrze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-09-25 21:25:32
Koniec masowania:) teraz 2-3 miesiące ubijanie tego i z początkiem czerwca lece z redukcją lub bd to jakościowa masa bo nie wiem czy bd dużo rzeźbił bo po tej masie tłuszczu zbytnio sie nie odłożyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8bc1bab727419aaeb3353c7a551ebe.jpg
Oto moje efekty po 5 miesiącach. Wzrost 182 cm waga 90 kg. Kiedy zaczynałem miałem wagę 87 kg, do marca jeszcze masa a później pierwsza w życiu redukcja /-) Jak myślicie endo czy mezo ? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4cf682449ff45fb9d6eaf585c832bab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f1b7bf511d45dcbc5c8637a0e1e86b.jpg [...]
tak zatluszcony ze wpasie mam 100cm ale glownie tluszcz mam nabrzuchu i klatce, nogi i rece twarz nie sa grube, wiec niewiem czy najpierw redukcja a pozniej massa czy najpierm masa a pozniej redukcja,
Zależy mi w tej chwili jedynie na efektywnym budowaniu masy, i moim celem było doprowadzenie BF do tego stanu właśnie... I trzymanie już w ryzach BF, tzn 15% i redukcja. Myślę że punkt startu już osiągnąłem, ale chyba zaliczyłem wtopę z greliną i leptyną. Wszystko było ok, tylko zamiast zwiększyć kalorykę powoli w keto a potem wprowadzić węgle po [...]
[...] ale brzuszek jest. Skończyłem ATC i od 1 stycznia trenuje treningiem dla zaawansowanych w domowych warunkach. Są różne rodzaje treningów (chodzi mi o ilość serii i powtórzeń-masa,redukcja). I teraz skoro chce pozbyć się tłuszczu to dalej jechać obecnym treningiem czy odpowiednio go zmodyfikować(więcej powtórzeń,serii lecz mniejsze obciążenia)???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze na dwóch partiach ciała a w dodatku każda ma 3 dni na odpoczynek. ) Niestety błędnie myślisz nie uwzględniasz tego, np mięsień naramienny czy triceps intesywnie pracują przy klatce Nogi się i plecy regenerują więcej niż 3 dni, nawet tydzień WIęc plan przeładowany, mało czasu na odpoczynek Jaki masz cel : masa , redukcja czy coś innego ?
zazwyczaj maso-redukcja nie jest najlepszym pomysłem masa przeplatana z krótka reduckją reduckja z krótką masą itd. zazwyczaj na redukcji waga może zejść,ale ucinając węgle wielce prawdopodobne ze to głównie woda i glikogen wiec po powrocie na masę w przysłowiowy tydzień złapiesz to co straciłeś ale próbować możesz imo 4 tygodnie i zabawa na -5 [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : niby masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]